10 Makanan Terbaik yang Sebaiknya Dikonsumsi Penderita Diabetes
Setidaknya ada 10 jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi bahkan disebut sebagai makanan terbaik bagi penderita diabetes.
Penulis: Tribun Jogja | Editor: Mona Kriesdinar
lihat foto
Serbaguna dan rendah kalori, dada ayam adalah makanan praktis yang penuh keajaiban.
Tidak seperti steak dan hamburger, dada ayam mengandung sedikit lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol dan resistensi insulin, sehingga gula darah lebih sulit dikontrol.
Perlu anda ketahui bahwa setiap 3-ons porsi dada ayam tanpa kulit hanya memiliki 142 kalori dan 3 gram lemak. Dada kalkun bahkan lebih ramping dan lebih rendah kalori.
7. Kacang
Kacang memiliki beberapa hal baik bagi Anda. Mereka adalah lemak baik yang berfungsi untuk melawan penyakit jantung.
Lemak ini bahkan telah terbukti membantu mengurangi resistensi insulin dan membuat gula darah lebih mudah dikontrol.
8. Minyak zaitun
Bagi orang Mediterania, Minyak zaitun menjadi obat penyakit jantung yang sangat mujarab karena dianggap sebagai lemak baik yang membantu memangkas risiko serangan jantung dan telah terbukti membantu menjaga gula darah dengan mengurangi resistensi insulin.
9. Yoghurt
Yoghurt adalah susu fermentasi yang sangat baik untuk kesehatan Anda.
Makanlah Sebagai camilan atau untuk sarapan, pilih plain yogurt tanpa lemak, dan tambahkan buah segar atau taburan bibit gandum atau granola rendah lemak untuk ledakan nutrisi tambahan.
10. Kayu Manis
Percaya atau tidak! Hanya dengan menaburkan kayu manis pada makanan, Anda bisa menurunkan gula darah, apalagi jika direbus untuk minumam setiap pagi. (rd.com/MG2-Octavia)
