8 Jenis Buah yang Bermanfaat Mengontrol dan Menurunkan Kadar Kolesterol

TRIBUNJOGJA.COM - Kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh kita sebaiknya tetap terkontrol dan dalam batas yang wajar.

Karena ika tidak dikendalikan, kolesterol tinggi bisa memicu terjadinya stroke atau bahkan serangan jantung.

Selain dengan berolahraga dan minum obat kolesterol, Anda harus perhatikan apa saja yang Anda makan.

• 10 Gejala yang Sering Muncul Pertanda Kadar Kolesterol Tinggi dalam Darah

• Waspadai Gejala Kolesterol Tinggi yang Berpotensi Picu Serangan Jantung, Ini Tips Pencegahannya

Mulailah mengurangi makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, dan perbanyak makan makanan sehat seperti buah dan sayur.

Ya, Ada banyak buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Tingginya kadar kolesterol dalam darah lama kelamaan menyebabkan lemak menumpuk dan mengeras di dinding pembuluh darah.

Pada akhirnya, plak lemak ini akan mempersempit pembuluh darah sehingga darah tidak bisa mengalir dengan lancar.

Penyempitan pembuluh darah inilah yang meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung dan/atau stroke.

Buah-buahan mengandung serat yang larut air.

Serat larut air dapat mengikat asam empedu, sehingga dapat menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.

Salah satu jenis serat larut yang terbukti dapat menurunkan kolesterol hingga 10% adalah pektin.

• Benarkah Penderita Diabetes Tak Boleh Konsumsi Makanan Manis? Ini Mitos dan Fakta Soal Diabetes

Selain serat, buah-buahan juga mengandung senyawa-senyawa kimia yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik HDL, yang membantu memperlancar aliran darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung.

Nah, apa saja buah penurun kolesterol yang wajib dikonsumsi rutin?

1. Apel

Apel, terutama kulitnya, mengandung pektin — serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol.