Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Mangga? Berikut Penjelasannya!

82,5 gram dari potongan mangga mengandung 12,5 gram karbohidrat. Jika Anda memiliki diabetes, mulailah dengan 82,5 gram dan perhatikan bagaimana gula darah Anda. 

Jika tidak terjadi masalah, maka porsi tersebut aman untuk Anda. Namun jika tetap meningkat, maka Anda harus mencari porsi yang tepat di bawah 82,5 gram.

2. Tambahkan sumber protein

Protein dapat membantu meminimalisir gula darah ketika Anda memakan hidangan tinggi karbohidrat, semisal mangga.

Mangga mengantung serat tapi tidak tinggi protein.

Maka, menambahkan sumber protein dapat mengurangi risiko kenaikan gula darah. 

Sebagai contoh, coba imbangi makan mangga dengan telur rebus, seiris keju, atau sedikit kacang.

Intinya, mengontrol dan memperhatikan level gula darah adalah yang terpenting bagi Anda yang menderita diabetes.

( Tribunjogja.com | Fatimah Artayu Fitrazana)