Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Mangga? Berikut Penjelasannya!
Mangga mengandung gula alami. Apakah buah ini ramah untuk penderita diabetes? Cari tahu jawabannya di sini. Berikut selengkapnya!
TRIBUNJOGJA.COM - Mangga adalah buah tropis yang mudah dijumpai di Indonesia dan hampir seluruh negara.
Buah ini banyak disukai karena segar dan mengandung manis alami. Mangga biasanya diolah menjadi jus, puding, smoothie, kue, selai, maupun dipotong saja lalu dimakan.
Mengingat buah ini memiliki rasa yang manis secara alami, apakah mangga ramah untuk penderita diabetes?
Berikut ini Tribunjogja.com bagikan penjelasannya, dilansir dari laman Healthline.com.
Kandungan gizi
Di dalam 165 gram buah mangga terkandung:
Kalori: 99
Protein: 1.4 grams
Lemak: 0.6 grams
Karbohidrat: 25 grams
Gula: 22.5 grams
Serat: 2.6 grams
Selain itu, ada pula kandungan mineral main, yaitu vitamin C, tembaga, folat, vitamin A, vitamin E, potasium, magnesium, kalsium, fosfor, zat besi, dan seng.
Bagi penderita diabetes, menjaga keseimbangan gula darah adalah suatu keharusan. Mengingat mangga mengandung gula natural yang cukup besar, hal ini patut dijadikan perhatian.
Gula alami dalam mangga dapat berkontribusi untuk meningkatkan tingkat gula darah. Meski demikian, pasokan serat dan antioksidan dapat meminimalisir dampak keseluruhan dari gula darah.
