TIPS Kesehatan : Ini 7 Langkah Sehat untuk Cegah Diabetes

Untuk menurunkan bobot, pastikan tubuh berada dalam kondisi defisit kalori.

Artinya, kalori dari makanan yang masuk harus lebih sedikit, dibandingkan energi yang dikeluarkan pada hari tersebut.

6. Kurangi makanan berproses

Di zaman yang serba instan, makanan berproses, seperti makanan beku dan mie instan, memang sulit untuk dihindari.

Namun, kita bisa memulai membatasi asupannya, sebagai cara untuk mencegah diabetes.

Makanan berproses telah dikaitkan dengan beragam masalah kesehatan.

Masalah tersebut termasuk obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

7. Seruput secangkir teh dan kopi

Selain air putih sebagai minuman utama, menyeruput secangkir kopi atau teh juga dapat dilakukan, karena manfaat kesehatannya.

Beberapa penelitian telah membuktikan, konsumsi teh dan kopi, dalam batas wajar, membantu menurunkan risiko dan mencegah diabetes.

Salah satu teh yang mudah didapatkan, yakni teh hijau.

Teh hijau mengandung molekul antioksidan unik, yang dibuktikan ahli dapat menurunkan gula darah, serta meningkatkan sensivitas sel tubuh terhadap insulin. (*/kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Langkah Mudah Mencegah Diabetes"