TIPS Kesehatan : Ini 7 Langkah Sehat untuk Cegah Diabetes

Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang dicerna lebih cepat.

Tak hanya itu, indeks glikemik makanan ini juga tergolong tinggi.

Dengan demikian, karbohidrat sederhana menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin, setelah kita mengonsumsinya.

Apa saja sumber karbohidrat sederhana?

Salah satu di antaranya adalah nasi putih, yang menjadi makanan pokok masyarakat Indonesia.

Selain itu, tepung putih, pasta, roti putih, soda, dan beberapa makanan ringan juga menjadi sumber karbohidrat sederhana.

5. Turunkan bobot jika berat badan berlebih

Menurunkan badan bukanlah sekadar untuk tingkatkan kepercayaan diri bagi beberapa orang.

Menciptakan bobot tubuh yang ideal, merupakan salah cara mencegah diabetes.

Sebab, kebanyakan kasus diabetes tipe 2, dipicu oleh kondisi obesitas atau berat badan berlebih.

Mengurangi bobot jika berlebih, perlu dilakukan untuk turunkan risiko diabetes.

Ada banyak jenis diet yang bisa dipilih, untuk mendapatkan berat badan ideal.

Misalnya, diet rendah karbo, diet Mediterania, atau diet Paleo.

Walau begitu, pilihlah jenis diet yang sehat, dan bisa dilakukan dalam jangka panjang untuk mempertahankan bobot ideal.

Selain itu, kita juga disarankan untuk mengetahui kebutuhan kalori harian.