TIPS Kesehatan : Ini 7 Langkah Sehat untuk Cegah Diabetes
Tujuh langkah mudah dan sehat untuk mencegah risiko dan penyakit diabetes, ubah pola hidup dan pola makan
lihat foto
Dan para ahli meyakini, minuman dan makanan bergula tinggi membuat kita meningkatkan risiko untuk menderita penyakit ini, baik secara langsung maupun tak langsung.
2. Memilih air putih sebagai minuman utama
Alih-alih tiap hari mengonsumsi minumam kekinian dengan rasa yang super manis, kita harus mulai mencegah diabetes, dengan lebih rajin untuk konsumsi air putih.
Air putih menjadi minuman paling ‘aman’, untuk membuat tubuh senantiasa terhidrasi.
Tak hanya itu, air putih juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan.
Manfaat tersebut, termasuk dapat meningkatkan kendali tubuh terhadap kadar gula darah, serta respons insulin.
3. Berolahraga teratur
Rutin melakukan aktivitas fisik memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk sebagai cara mencegah diabetes.
Latihan fisik dapat meningkatkan sensivitas sel tubuh terhadap insulin.
Sehingga, saat berolahraga, tubuh lebih membutuhkan sedikit insulin agar kadar gula darah dapat terkendali.
Kita tak perlu pusing dalam memilih jenis latihan yang tepat.
Berbagai tipe olahraga, bisa dilakukan untuk mencegah diabetes.
Misalnya, latihan kekuatan, latihan aerobik, dan latihan interval intensitas tinggi.
Pilihlah olahraga yang paling kamu nikmati, sehingga bisa dilakukan secara rutin.
4. Menghindari atau mengurangi karbohidrat sederhana
