Tips Minimalisir Risiko Kesehatan

TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA - Kesehatan mahal harganya mungkin adalah ungkapan yang benar adanya.

Bisa dibayangkan susahnya saat kesehatan kita terganggu.

Banyak aktivitas tersendat hingga harus keluar biaya lebih mahal untuk berobat.

Oleh karenanya penting untuk menjaga kesehatan baik diri maupun keluarga.

Ronimatul Hayati, Branch Manager Prodia Yogyakarta membeberkan lima langkah mudah untuk menjaga kesehatan diri dan keluarga.

• Jelang HKN, Prodia Ajak Masyarakat Sadar Cek Kesehatan

"Kesehatan dan keluarga tentu menjadi hal yang tak ternilai harganya. Namun menjaga kesehatan keluarga ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Apalagi saat ini kebanyakan anggota keluarga memiliki rutinitasnya masing-masing dan menghabiskan waktu sampai sore menjelang malam di luar rumah," bebernya, Minggu (3/10/2019).

Lantas, bagaimana agar pola dan gaya hidup yang dijalankan setiap anggota keluarga tetap terjaga?

Saran pertama yang ia lontarkan ialah memulai dengan sarapan dan memasak sendiri di rumah.

Sarapan biasanya menjadi bagian yang paling sering dilewatkan.

Padahal, hal yang terlihat sepele ini sangat penting untuk memberi suplai energi bagi tubuh agar dapat menjalani aktivitas sepanjang hari.

Selain untuk menjaga kesehatan, sarapan bersama keluarga juga bisa memperkuat hubungan dan komunikasi dalam keluarga.

"Anda juga dapat memastikan asupan gizi dan nutrisi keluarga dengan memasak makanan di rumah dan membekali anggota keluarga dengan bekal makanan, kualitas makanan tentu bisa lebih terjaga, agar anggota keluarga tidak melulu jajan yang tidak sehat atau memilih fast food," terangnya.

Tak kalah penting, lanjutnya, yakni melakukan aktivitas fisik bersama anggota keluarga.

"Luangkan waktu Anda di akhir pekan dengan melakukan aktivitas fisik bersama keluarga seperti jogging, bersepeda, jalan santai, atau membersihkan rumah bersama-sama. Rutin melakukan aktivitas fisik dapat menjaga stamina tubuh dan meningkatkan imun tubuh Anda sekeluarga agar tidak mudah terserang penyakit," jabarnya.

Selanjutnya, ia juga menyarankan agat menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar.

Pihaknya menganjurkan anggota keluarga untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat setiap harinya, seperti mencuci tangan sebelum makan, menggosok gigi sebelum tidur, mencuci kaki dan berganti baju setelah bermain di luar, membersihkan kamar sendiri, membuang sampah pada tempatnya dan masih banyak lainnya demi menghindari kuman penyebab penyakit yang berkeliaran di lingkungan sekitar.

Pihaknya juga menyarankan agar memiliki waktu istirahat yang cukup.

Istirahat yang cukup, katanya, memungkinkan tubuh untuk beristirahat sehingga dapat bekerja maksimal di keesokan harinya.

• Laboratorium Klinik Prodia Beri Seminar Genomik Bagi Ratusan Dokter di Yogyakarta

"Begadang sangat tidak dianjurkan, apalagi untuk anak-anak yang membutuhkan waktu tidur yang lebih panjang dari orang dewasa," tegasnya.

Selain itu, dianjurkan untuk menjadwalkan pemerilksaan kesehatan secara rutin

"Banyak orang mendatangi fasilitas kesehatan hanya ketika sakit. Padahal, tidak merasa sakit atau tidak muncul gejala sakit belum tentu menjamin bahwa Anda sehat seutuhnya," bebernya.

Padahal, kata dia, banyak sekali penyakit yang tidak menunjukan gejala diawal dan baru terdeteksi ketika sudah berlanjut.

Oleh karena itu pemeriksaan kesehatan secara rutin juga penting untuk dilakukan bersama keluarga, minimal setahun sekali meskipun tidak sedang kondisi sakit.

"Tujuan dari pemeriksaan kesehatan rutin adalah sebagai tidakan preventif untuk memastikan fungsi organ-organ tubuh Anda masih baik, serta mendeteksi penyakit sedini mungkin," katanya.

"Jika memang ada indikasi penyakit tertentu, Anda bisa segera mendapatkan pertolongan dengan cepat dan tepat," tutupnya. (TRIBUNJOGJA.COM)