Lifestyle

Meski Rutin Berolahraga, Namun Berat Badan Tak Kunjung Turun. Apa yang Terjadi?

Jika targetmu adalah untuk menurunkan berat badan, maka kombinasikanlah latihan kekuatan dan kardio 3-5 kali seminggu.

Meski Rutin Berolahraga, Namun Berat Badan Tak Kunjung Turun. Apa yang Terjadi?
clinicarenova.com
ilustrasi 

Nah, respons stres yang diberikan tubuh bisa mengakibatkan peningkatan berat badan.

Beberapa gejala overtraining yang umum terjadi di antaranya tidur terganggu, level energi terganggu, penurunan performa, dan juga kelelahan.

Efektifkah Olahraga dengan Perut Kosong untuk Turunkan Berat Badan?

Begini Cara Mengatasinya...

Namun, mengalami kenaikan berat badan ketika kita rajin berolahraga, bukan berarti ada yang salah dari tubuh kita.

Daripada terpaku pada timbangan, lebih baik mengacu pada bagaimana tubuh kita terasa lebih nyaman dan terlihat lebih menarik karena berolahraga.

Mengurangi olahraga mungkin memang bisa menurunkan berat badan dalam skala kecil, namun mengurangi jenis olahraga dari total perencanaan tak dianjurkan.

Lebih baik kamu berupaya menemukan keseimbangan antara hari latihan dan istirahat untuk mencegah overtraining.

Jika berat badanmu turun tanpa berolahraga, hal itu mungkin disebabkan karena massa otot yang berkurang.

Selain itu, hormon stres yang meningkat juga bisa berdampak pada penurunan berat badan.

Jika hal itu terjadi, tubuhmu berpotensi mengalami masalah metabolik sehingga berat badan pun cenderung fluktuatif.

Senjata Ampuh Turunkan Berat Badan: Protein

Halaman
123
Editor: Ari Nugroho
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved