TRIBUNJOGJA.COM - Mempercantik kulit secara alami bukanlah hal yang tak mungkin dilakukan.

Hal tersebut dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung nutrisi baik, seperti kolagen.

Kandungan kolagen merupakan kandungan yang memiliki peran paling penting bagi kesehatan kulit.

Kolagen mampu membuat kulit wajah dan tubuh menjadi halus, lembut, kencang dan juga kenyal.

Namun apa saja daftar makanan yang memiliki kandungan kolagen?

Baca: Dibanderol Rp 1,9 Juta, Honor 8A Dilengkapi Baterai 3000 mAh dan Face Recognation

Baca: Sukseskan Bantul Bersih, Pemkab Lakukan Pendekatan Agama

Biasanya kandungan tersebut dapat diproduksi oleh tubuh jika mengonsumsi makanan yang memiliki vitamin dan kandungan baik lainnya.

Tentu saja kamu harus mengkonsumsinya secara rutin untuk memperoleh hasil maksimal.

Nah dilansir Tribunjogja.com melalui alodokter.com berikut daftar makanan yang mampur membantu produksi kolagen tubuh:

1. Vitamin A

Vitamin A adalah salah satu jenis antioksidan yang bisa merangsang produksi kolagen dan menangkal efek buruk paparan sinar UV.

Vitamin A bisa didapatkan dengan mengonsumsi tomat, wortel, sayuran berdaun hijau, mangga, produk susu, ikan, udang, hati sapi, minyak hati ikan cod, dan telur.

2. Vitamin C

Sama seperti vitamin A, vitamin C juga mampu merangsang produksi kolagen di dalam tubuh dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

Selain itu, vitamin C juga bisa mencegah kulit kering, serta membantu memperlambat tanda-tanda penuaan dan keriput.

Vitamin ini bisa ditemukan di dalam jeruk, stoberi, pepaya, brokoli, dan sayuran berdaun hijau.

Baca: Tangani Penyakit Darah, Startup asal Swiss Ini Gunakan Modifikasi Gen

3. Antosianin

Selain kedua vitamin di atas, zat antosiain juga diketahui mampu meningkatkan produksi kolagen.

Antosianin adalah pigmen warna yang terdapat di buah dan sayuran.

Makanan yang mengandung antosianin meliputi anggur, delima, buah beri, tomat, dan kacang merah.

4. Protein

Tubuh mengubah asupan protein yang kita makan menjadi asam amino.

Asam amino ini kemudian digunakan untuk membentuk jaringan tubuh dan kolagen.

Protein didapat dengan mengonsumsi makanan laut, daging, susu, keju, yogurt, telur, kacang kedelai, dan ikan.

5. Alpha hydroxy acids (AHAs)

Alpha-hydroxy acids adalah kelompok asam alami yang ditemukan dalam makanan.

AHA dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dengan menghancurkan serat kolagen lama dan membuat yang baru.

AHA dapat ditemukan dalam jeruk, apel, anggur, tebu, tomat, dan lemon.

Baca: Apresiasi Kinerja Retalier, XL Axiata Berangkatkan 30 Mitra Outlet ke Bali

6. Mineral

Zat mineral seperti selenium, zinc, dan tembaga memiliki fungsi penting dalam produksi kolagen.

Zat ini juga berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang dapat merusak kulit, membantu kulit melawan bakteri, dan menghasilkan kolagen.

(*)