4 Cara Mudah Mengurangi Lemak di Pinggang

TRIBUNJOGJA.COM - Setiap orang tentu ingin memiliki bentuk tubuh yang proporsional

Adanya lemak di pinggang tentunya sangat mengganggu penampilan.

Lemak yang bertimbun di perut akan menyebabkan banyak macam penyakit antara lain diabetes, sakit jantung, dan kanker.

Baca: Lakukan Ini, Pertolongan Pertama saat Terjadi Serangan Jantung

Untuk memerangi lemak di perut, Centers for Disease Control and Prevention di Amerika memberikan panduan bagaimana cara mengecilkan perut dengan cara mengurangi lemak di pinggang;

Baca: On Trend: 6 Gaya Mix and Match Koleksi Terbaru Gaudi Clothing

1. Rutin melakukan gerak badan

Mulailah dari hal yang sederhana seperti berjalan cepat paling tidak 30 menit sehari, 4 x seminggu untuk membakar lemak tubuh.

Bila kita kurang aktif, misalnya yang duduk bekerja di kantor, kita perlu berjalan kaki di pagi hari dengan langkah cepat sebelum masuk kerja.

Selain berjalan kaki kita dapat memakai alat olahraga seperti mesin treadmillatau sepeda statis.

Kita juga dapat bermain bola atau badminton dengan anak-anak.

Bekerja di kebun, membersihkan rumah atau halaman, merupakan kegiatan yang mampu menunjang kesehatan aktivitas membakar kalori.

Kita dapat menaruh sepeda statis di depan TV dan berolahraga sambil menikmati tayangan TV.

Dengan demikian kita juga mengajarkan keluarga untuk tidak selalu bermalas-malasan duduk di sofa.

Baca: Memahami Pentingnya Asam Lemak Esensial untuk Pertumbuhan Anak

2. Mengatur pola makan

Biasanya bila berat badan berkurang, perut  akan ikut mengecil.

Jagalah makanan agar mengandung banyak serat dan sayur.