5 Jenis Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Menjelang Tidur Malam

TRIBUNJOGJA.COM - Tidak ada larangan untuk makan di malam hari, tetapi, tentu saja, kita harus tetap memperhatikan asupan makanan saat malam hari, terutama sebelum tidur.

Bila kita makan sebelum tidur, tidak hanya memicu berat badan melonjak naik, tapi ini juga bisa mengganggu kualitas tidur kita.

Kita tidak dapat tidur dengan nyenyak, belum lagi mengganggu pernapasan.

Ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur agar berat badan kita tetap terjaga. Apa saja makanan itu?

1. Es Krim

Untuk menghindari konsumsi makanan berat sebagian dari kita berpikir lebih baik memakan es krim karena rasanya yang nikmat dan mudah untuk dihidangkan.

Tetapi sebaiknya kita tidak memakan es krim sebelum tidur karena cemilan ini memiliki serat dengan lemak yang dicerna pada tingkat lambat, dan mengandung banyak gula yang pasti akan membuat kita tetap terjaga.

2. Daging merah

Alasan untuk menghindari daging merah adalah dalam makanan ini terdapat serat dengan protein dan lemak yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Dibandingkan dengan makanan lain, hal itu akan membuat tubuh sibuk mencerna makanan sepanjang malam dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung, bahkan kram sehingga tidak bisa tidur nyenyak.

3. Pizza

Pizza mengandung terlalu banyak kalori untuk dikonsumsi tepat sebelum tidur.

Lapisan saus tomat yang ada juga memiliki tingkat keasaman yang tinggi, yang dapat menyebabkan refluks asam, dan topping berminyak sangat mungkin untuk memicu mulas.

4. Cokelat

Cokelat tidak hanya memiliki kandungan gula saja yang lebih tinggi tetapi juga lemak yang tinggi dibanding camilan lainnya.

Tak hanya itu, cokelat juga mengandung kafein yang dapat membuat kita sulit tidur.

Selain itu di dalam cokelat juga terkandung theobromine yang dikenal dapat membuat jantung berdetak lebih kencang.

Akibatnya, cokelat dapat membuat kita terbangun di malam hari dan menyebabkan kurang tidur.

5. Alkohol

Banyak kesalahpahaman umum yang menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi alkohol akan membuat tidur lebih lama dan pulas.

Memang benar alkohol cenderung dapat membuat cepat mengantuk tetapi tidur yang kita dapatkan bukanlah tidur yang nyenyak karena minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu fungsi restoratif tidur.

Nah, hindari mengonsumsi 5 jenis makanan di atas sebelum tidur, ya! (Nova/Dionysia Mayang Rintani)