Turunkan Berat Badan, Atur Pola Makan dan Kurangi Konsumsi Gula Anda

Konsumsi sayuran memainkan peran besar dalam penurunan berat badan.

Sayuran mengandung sedikit kalori namun kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Ini berguna untuk memerangi penyakit seperti jantung dan diabetes tipe 2.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi berbagai sayuran yang bervariasi dalam menu makan kita, baik itu kubis brussel, brokoli, bayam, worter atau ubi jalar.

Bahkan, kubis brussel diklaim sangat ampuh dalam menurunkan berat badan karena tinggi serat dan vitamin A serta C.

2. Kurangi konsumsi gula

Banyak dari kita acuh pada asupan gula.

Kita sangat suka mengonsumsi makanan manis yang justru merusak kesehatan dan menambah berat badan.

Membatasi jumlah gula yang kita konsumsi akan mengurangi risiko konsumsi berlebihan.

Laman Healthline menjelaskan ketika seseorang mengonsumsi banyak gula, fruktosa dimetabolisme oleh hati dan diubah menjadi lemak, yang kemudian disekresikan ke dalam darah.

3. Hindari makanan olahan

Makanan olahan terbukti dapat meningkatkan berat badan karena rendah serat.

Bagasi Penumpang Dikenakan Tarif, Komisi V DPR akan Panggil Lion Air Grup

Oleh karena itu, kurangilah mengonsumsi jenis makanan ini dan beralih pada makanan utuh.

Makanan utuh kaya akan serat yang membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Makanan utuh bisa berupa buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, telur, makanan laut, ayam dan semua jenis makanan yang tidak mengalami pemrosesan. (tribunjogja.com)

.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com oleh Ariska Puspita Anggraini dengan judul "Tak Perlu Bingung Soal Diet, Ini 3 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan"