Ingin Turunkan Berat Badan? Ikuti Tips Pola Makan Berikut

Awalnya, ia membeli kotak bento dari Amazon untuk menyiapkan makanan.

Lexi banyak bergulat dengan kelebihan makan, oleh karena itu ia selalu berusaha menempatkan makanan pada kotak tersebut alih-alih di atas piring.

Dengan begitu, porsinya cenderung lebih terkontrol.

Baca: Berbagai Penyakit Kronis Dipicu Pola Makan yang Salah

4. Pola 80/20

Jordan Watters menerapkan pola makan 80/20 sehingga ia masih bisa menikmati makanan favoritnya.

Artinya, pada 80 persen waktu ia makan sehat dan 20 persen sisanya untuk makanan favoritnya.

Ia merasa segar dan sehat setiap kali ia makan dengan baik.

Hal yang selalu diingatnya adalah memilih versi sehat dari tiga makronutrien: karbohidrat, protein dan lemak.

5. Minum banyak air

Selain berupaya mengontrol porsi makan dan mengkonsumsi makanan sehat, Tina Adams juga mengkonsumsi air dalam jumlah banyak.

Baca: Sakit Kepala Saat Konsumsi Minuman Dingin, Ini Penjelasan Ilmiahnya

Dalam sehari, ia bisa meminun satu galon air.

Menurutnya, rasa haus seringkali sulit dibedakan dengan rasa lapar.

Jadi, menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa mencegahnya kebanyakan makan ketika ia tidak benar-benar lapar.

6. Makan sehat dan hindari gula

Melissa Leto selalu berpikir bahwa konsumsi makanan tidak sehat akan berdampak buruk pada tubuh.