Ingin Turunkan Berat Badan? Ikuti Tips Pola Makan Berikut

TRIBUNJOGJA.COM - Nutrisi menjadi kunci di balik kesuksesan penurunan berat badan.

Nah, jika kamu masih bingung menentukan pola makan yang paling tepat, mungkin pola yang dijalankan enam perempuan ini bisa menjadi opsi.

Enam perempuan ini mengganti total kebiasaan makannya untuk meraih target penurunan berat badan mereka agar lebih sehat.

Apa yang mereka lakukan?

1. Intermittent fasting 6 kali seminggu

Jag Wagner menerapkan intermittent fasting selama sembilan bulan dengan pola 16:8.

Pola tersebut membuatnya menjadwalkan makan dari siang hingga pukul 20.00, lalu berpuasa hingga Pukul 12.00 keesokan harinya, setiap hari, kecuali satu hari di akhir pekan.

"Setiap harinya aku punya waktu makan delapan jam. Aku yakin pola ini punya peranan besar dalam penurunan berat badanku karena dulu aku sering makan larut malam," kata Wagner.

Baca: Makanan yang Diklaim Sehat Ini Justru Bikin Berat Badan Naik

2. Menghitung makronutrien

Makronutrien adalah nutrisi untuk memberikan asupan energi atau kalori bagi tubuh dan terdiri dari tiga kategori penting, yakni karbohidrat, lemak dan protein.

Untuk menurunkan berat badan, seorang perempuan bernama Jessica Field melakukan penghitungan asupan makronutrien dengan ketat.

Dengan melakukannya, ia masih bisa menyantap makanan kesukaannya dan tidak perlu mengeliminasi kelompok makanan tertentu.

Misalnya, karbohidrat. Jessica biasa melakukan perencanaan makan dan menghitung asupan kalorinya dengan aplikasi MyFitnessPal.

Baca: Pentingnya Asupan Nutrisi Sesuai Angka Kecukupan Gizi Guna Menjaga Tumbuh Kembang Optimal Si Kecil

3. Mengatur porsi dengan kotak bento

Lexi Lowther selalu berupaya mengontrol porsi makanannya dengan sebuah wadah berukuran sama.