Cara Jitu Kendalikan Nafsu Makan Berlebih Saat Emosi

Berikut ini 5 cara mudah mengatur pola makan saat sedang emosi alias emotional eating.

Baca: Jangan Tertipu, Label Makanan Sehat Belum Tentu Sehat

1. Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu cara yang tepat untuk mengontrol emosi.

Lakukan latihan dan pernapasan dalam agar lebih mudah mengontrol emosi dan mengurangi nafsu makan.

Selain itu, berolahraga secara teratur dapat mengurangi produksi hormon pemicu stres.

Hal ini sama seperti yang diwartakan hallosehat.com, bahwa olahraga membantu menurunkan risiko depresi, kecemasan, dan insomnia, di samping mengurangi kencenderungan untuk terlibat dalam emotional eating (keinginan makan saat emosi).

Beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan adalah yoga, bermeditasi, atau sekedar jalan-jalan melihat pemandangan untuk mengurangi emosi.

2. Menghilangkan rasa bosan

Merasa bosan atau tidak melakukan apapun dapat memicu nafsu makan saat sedang emosi atau yang disebut dengan emotional eating.

Tak sedikit orang yang hidup kurang aktif, sehingga mengalihkan kebosanannya dengan makan.

Terkadang bukan karena lapar orang tersebut makan, melainkan hanya untuk mengisi waktu kekosongan agar tidak bosan.

Agar tidak meningkatkan emotional eating, kamu bisa mengalihkan perhatianmu dengan cara melakukan hobi yang menantang.

Baca: Bantu Turunkan Berat Badan hingga Cegah Diabetes, Ini Manfaat Makan Pisang bagi Tubuh

3. Beristirahat yang cukup

Rasa lelah akibat kurangnya waktu istirahat dapat memicu emotional eating.

Orang lebih mudah untuk makan berlebih ketika sedang lelah dan melakukan hal yang kurang menyenangkan.