5 Makanan Pengurang Jet Lag

TRIBUNJOGJA.COM - Mobilitasmu yang tinggi kerap menyebabkan jet lag?

Menurut Mayo Clinic, gangguan jet lag adalah masalah tidursementara yang bisa mempengaruhi siapa saja.

Kamu merasa lelah dan kebingungan setelah melakukan perjalanan panjang dengan melintasi beberapa zona waktu menggunakan pesawat terbang.

Singkatnya kamu mengalami mabuk perjalanan.

Beberapa gejala umum jet lag adalah gangguan pola tidur, selalu mengantuk dan rasa lelah.

Buat kamu yang suka travelling tapi memiliki masalah jet, kamu tidak perlu khawatir lagi.

Menurut Mayo Clinic, menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah cara penting dalam mengurangi jet lag.

Atau kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan ini saat bepergian untuk mengurangi jet lag.

1. Perbanyak asupan sayuran

Dr Frank Lipman, pendiri dan direktur Eleven Eleven Wellness Centre di NYC, merekomendasikan untuk mengonsumsi sayuran sebelum memulai perjalananmu.

Sayuran kaya akan serat dan akan sangat menjaga sistem pencernaan terlebih lagi ketika kamu melakukan perjalanan yang melintasi beberapa zona waktu.

2. Konsumsilah protein dan lemak sehat

Selain sayur, kamu perlu memperbanyak asupan protein dan lemak sehat yang berasal dari buah dan produk susu.

Sebisa mungkin hindari daging sebelum melakukan perjalanan jauh.

Mengonsumsi daging berlebihan bisa membuatmu mual selama perjalanan.