Kiat Menahan Haus Saat Berpuasa

TRIBUNJOGJA.COM - Menahan rasa haus menjadi tantangan tersendiri saat berpuasa di musim panas ini.

Pada hari-hari biasa, kita bisa minum sewaktu-waktu.

Namun tidak saat berpuasa.

Kita harus pintar mengatur strategi untuk mencegah rasa haus dan dehidrasi.

Pencegahan rasa haus ini rupanya berkaitan dengan siasat kita dalam mengatur pola konsumsi air.

Dilansir dari Gulfnews, Riham Shamseddine, Ahli Gizi Klinis dan Konsultan Nutrisi di Right Bite mengatakan bahwa konsumsi air kemasan yang mengandung sodium baik untuk tubuh kita.

Baca: Mana yang Lebih Baik untuk Buka Puasa: Air Hangat atau Dingin?

Berpuasa selama 13 jam cenderung membuat tubuh kita dehidrasi, maka mengkonsumsi air dalam jumlah cukup selama ramadan.

Asupan cairan yang direkomendasikan Institute of Medicine yaitu 3 liter untuk pria dan 2,3 liter untuk wanita.

Sebagai informasi, minuman berkafein seperti kopi dan teh tidak termasuk dalam asupan cairan.

Lalu, bagaimana cara menahan rasa haus ketika berpuasa?

1. Minumlah air secara teratur saat waktu berbuka puasa hingga sahur.

2. Bagilah porsi asupan air anda dengan baik di waktu berbuka dan sahur.

3. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air.

Buah-buahan dan sayuran yang mengandung air misalnya seledri, kol, zucchini, timun, semangka, melon, dan jeruk.

4. Batasi total asupan sodium