Batasi Konsumsi 7 Jenis Makanan Ini Agar Kolesterol Anda Tetap Terkontrol

TRIBUNJOGJA.COM - Berbuka puasa kerap menjadi ajang balas dendam dengan mengonsumsi makanan yang kita inginkan.

Tak jarang, makanan bersantan, makanan manis, hingga berlemak menjadi pilihannya.

Padahal jenis makanan ini dapat memicu tingginya kadar kolesterol dalam darah.

Kebiasaan seperti ini bisa bahaya kalau tidak dicegah.

Karena kolesterol tinggi bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.

Kadar kolesterol yang baik adalah di bawah 250 mg/dL.

Lalu apa yang harus dilakukan agar kembali normal?

Untuk menurunkan kadar kolesterol kamu harus membatasi makanan yang mengandung lemak jahat, di antaranya :

1. Lemak jenuh

Biasanya terdapat pada butter, minyak kelapa dan santan, sebaiknya ganti dengan minyak sayur seperti minyak zaitun dan kanola.

2. Asam lemak trans/trans fat

Lemak yang mengalami perubahan dari cair ke padat biasanya terkandung dalam margarin padat, crackers atau snack, cookies dan mentega semua ini harus dihindari.

3. Daging berlemak

Seperti kornet, steak, daging iga, daging giling, kambing, sosis dan produk daging olahan.

Hindari juga jeroan seperti hati dan ginjal, lebih baik mengonsumsi ayam, daging sapi tanpa lemak dan ikan.