Tingkatkan Kesehatan Mentalmu dengan Konsumsi Makanan Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Mengonsumsi makanan sehat tentunya baik untuk kesehatan tubuhmu.

Namun ternyata tak cuma kesehatan fisik, beberapa jenis makanan diyakini bisa meningkatkan kesehatan mentalmu.

Sebuah penelitian baru yang dilakukan oleh University of Otago, Selandia Baru menemukan bahwa produk mentah bisa lebih sehat daripada produk olahan dan kaleng.

Orang berusia awal dewasa diketahui memiliki konsumsi buah dan sayuran yang rendah.

Hasil penelitian menemukan bahwa makan buah-buahan dan sayuran mentah diketahui dapat menurunkan gejala depresi.

Setelah dilansir dari laman Boldsky, Grid.ID mengumpulkan sejumlah deretan makanan yang baik untuk kesehatan mentalmu.

1. Wortel

Wortel bisa menurunkan tingkat stresmu, karena kaya akan beta karoten.

Beta karoten merupakan antioksidan yang kuat dan memiliki efek positif untuk fungsi otak dan menjaganya dari kerusakan radikal bebas.

2. Pisang

Pisang juga sangat baik untuk kesehatan mental, karena buah ini menghasilkan bahan kimia yang memasok nutirisi penting untuk fungsi neurologis.

Pisang membantu otak dengan mengatur suasana hati dan nafsu makan agar tetap stabil.

3. Apel

Apel bisa meminimalisirkan kondisi gangguan mental di jaringan otak.

Tak hanya itu apel dapat membantu melepaskan asetilkolon, neurotransmiter yang dapat menurun seiring bertambahnya usia.

Kadar asetilkolin yang rendah terkait dengan kemunculan penyakit Alzheimer.

4. Bayam

Bayam diketahui bisa meningkatkan kemampuan mental dan memori jangka pendek.

Bayam kaya akan folat, dan kekurangan folat dikaitkan dengan tingkat depresi dan kelelahan yang lebih tinggi.

5. Selada

Selada mungkin baik untuk kesehatan otakmu.

Seiring bertambahnya usia, sel-sel otak akan meradang dan mengalami penurunan fungsi.

Jadi makan selada setiap hari bisa membuat otakmu menjadi 11 tahun lebih muda dan mencegah demensia.

Selada adalah jenis sayuran yang rendah sodium, lemak jenuh dan kolesterol.

Jadi aman untuk dikonsumsi.

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul 5 Makanan Sehat yang Bisa Tingkatkan Kesehatan Mentalmu, Apa Saja ya? http://www.grid.id/read/04209610/5-makanan-sehat-yang-bisa-tingkatkan-kesehatan-mentalmu-apa-saja-ya?page=all. (*)