Penuhi Kebutuhan Yodium dengan Konsumsi 4 Bahan Makanan Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Berbagai nutrisi dibutuhkan tubuh untuk beraktifitas sehari-hari.

Satu di antaranya adalah yodium.

Umumnya, nutrisi yodium dapat ditemukan dalam garam. 

Jika kekurangan mineral satu ini, bisa mendatangkan sejumlah masalah, seperti yang diketahui khalayak umum.

Yaitu penyakit gondok, di mana bagian leher terlihat membesar dan bergelambir.

Mineral satu ini juga memiliki fungsi untuk mendukung metabolisme tubuh dan juga untuk mencegah kanker.

Dilansir Grid.ID dari laman Boldsky, rata-rata orang dewasa membutuhkan 150 mikrogram yodium.

Sedangkan wanita hamil membutuhkan lebih banyak yaitu sebesar 220 mikrogram.

Dan ibu menyusui sebesar 290 mikrogram.

Kekurangan yodium bisa sebabkan penyakit auto imun seperti gondok.

Nah bagaimana mendapatkan cukup yodium untuk tubuh?

Berikut adalah bahan makanan yang memiliki kandungan yodium tinggi.

1. Sayuran laut

Sayuran laut merupakan satu di antara sumber yodium terkaya.

Satu di antaranya adalah kelp, yang merupakan jenis rumput laut dengan jumlah yodium tertinggi yaitu 2000 mikrogram.