Diet Tapi Tetap Kenyang? Ini Caranya

TRIBUNJOGJA.COM - Bagi seseorang yang memiliki nafsu makan berlebih, diet pun menjadi sebuah momok menakutkan.

Terlebih dengan diet, kamu merasa akan lapar terus menerus.

Namun ternyata ada cara simpel untuk diet namun tetap kenyang.

Yakni dengan memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan ke dalam tubuh.

Berikut penjelasannya yang dilansir Grid.ID dari laman Boldsky.

1. Kalori

Kebutuhan kalori berat badan harian berkisar antara 1200 sampai 1800 kalori.

Pertama kamu harus mengetahui batas kalori harianmu.

Untuk menurunkan berat badan, sarapan harus memiliki kalori sekitar 350 sampai 550.

Ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli gizi mengenai hal ini.

2. Kaya protein

Untuk menurunkan berat badan diperlukan protein yang cukup.

Selain menyehatkan, mengonsumsi protein untuk sarapan akan membuatmu kenyang lebih lama.

Dan menghindarkan dari makan makanan kecil.

Makanan berikut ini bisa menjadi pilihan seperti telur, yogurt atau keju.

3. Kaya serat

Serat juga baik untuk proses diet dan juga baik untuk pencernaan.

Serat membantu proses ekskresi lebih baik.

Beberapa makanan kaya serat yang baik untuk sarapan di antaranya.

Sayuran, buah, sereal dan roti gandum.

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Menu Sarapan untuk Diet, Bikin Langsing dan Kenyang Lebih Lama!  (*)