Tetap Sehat saat Bekerja pada Shift Malam, Ini Caranya

TRIBUNJOGJA.COM - Perusahaan tertentu memberlakukan shift malam bagi para pekerjanya.

Apakah kamu pernah menjalani shift malam?

Bekerja pada shift malam tentunya tidak bisa disamakan dengan bekerja pad ajam kerja pada umumnya.

Waktu istirahat yang kerap terbalik dan jam makan yang sering kacau mengakibatkan pekerja pada shift malam rentan terhadap penyakit.

Untuk menghindarinya, Grid.ID punya tips untuk mengatur pola makan, khusus untuk kamu yang bekerja pada malam hari.

Seperti yang dilansir dari laman Boldsky berikut ini.

Makan makanan utama

Jika kamu bekerja pada shift sore, makanlah pada tengah hari, sekitar pukul 12 atau 1 siang.

Sedangkan kalau kamu bekerja pada shift malam, makan makanan utamamu pada jam 6 sore.

Makan makanan utama atau makanan berat sangat penting.

Terutama untuk menghindari penyakit lambung.

Bawa makanan ringan

Bawa bekal makanan ringan saat bekerja.

Penting untuk menjaga perut tetap terisi, supaya energi tetap terjaga.

Konsumsi makanan ringan yang sehat, contohnya seperti keju atau yoghurt.