Meski Sederhana, Rajin Jalan Kaki Ternyata Punya 7 Manfaat Ini Bagi Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Pernahkah Anda mendengar pepatah oleh Hippocrates, “Jalan kaki adalah obat terbaik manusia?”

Dan hal itu akan semakin baik jika jalan kaki dikombinasikan dengan tidur nyenyak dan diet sehat.

Berjalan kaki itu tidak perlu lama. Cukup hanya 15-30 menit berjalan kaki setiap hari.

Maka manfaatnya tidak hanya meningkatkan penampilan keseluruhan seseorang, tetapi juga kesehatan.

Selain itu, inilah yang yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda jalan kaki setiap hari dilansir Bright Side.

1. Perubahan otak positif

Sebuah penelitian mengungkap bahwa latihan aerobik dampak rendah, seperti berjalan dapat mencegah demensia dini, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Belum lagi mengurangi stres mental dan mempertahankan tingkat endorfin yang lebih tinggi.

2. Peningkatan penglihatan

Meskipun posisi mata sangat jauh dari kaki, namun berjalan kaki sebenarnya juga bermanfaat bagi kesehatan mata.

Bahkan mungkin membantu melawan glaukoma dengan mengurangi tekanan mata.

3. Pencegahan penyakit jantung

Menurut American Heart Association, berjalan kaki dapat mencegahan penyakit yang berhubungan dengan jantung atau stroke.

Aktivitas ini membantu menghindari masalah jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol serta memperbaiki sirkulasi darah.

4. Peningkatan volume paru-paru