Ini Manfaat Sinar Matahari bagi Tubuhmu

TRIBUNJOGJA.COM - Paparan sinar matahari biasanya dihindari orang-orang karena terasa menyengat di kulit.

Terlebih, di negara tropis sinar matahari memiliki andil dalam penghitaman kulit.

Tapi bukan berarti sinar matahari sepenuhnya buruk bagi tubuh, bukan?

Karena ternyata ada 4 manfaat ajaib sinar matahari untuk kesehatan tubuh lho, simak yuk :

1. Meningkatkan produksi vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi yang penting bagi kesehatan tulang dan otak.

Karena vitamin D tidak banyak ditemukan dalam makanan, maka kita bisa mendapatkannya dari paparan sinar matahari.

Vitamin D dapat disintesis di kulit melalui paparan radiasi UVB.

Tingkat vitamin D yang rendah dalam tubuh bisa memperburuk osteoporosis, tulang yang tidak akan terbentuk dengan baik, hingga menyebabkan penyakit tulang osteomalacia.

Menurut WHO, kita hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya 5-15 menit di lengan, tangan, dan wajah dalam waktu dua sampai tiga kali seminggu untuk mendapatkan vitamin D yang cukup.

Tapi jangan dulu menggunakan tabir surya ya.

Karena tabir surya ternyata dapat mencegah kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin D saat terpapar sinar matahari.

2. Memperbaiki suasana hati

Kalau kita mendapatkan sinar matahari secara cukup, suasana hati dapat meningkat lho.

Menurut Mayo Clinic, penurunan paparan sinar matahari telah dikaitkan dengan penurunan serotonin yang dapat menyebabkan Seasonal Affective Disorder (SAD), yang merupakan bentuk depresi yang dipicu perubahan iklim.