Hilangkan Stres dengan Cara Sederhana Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Bekerja maupun beraktifitas sehari-hari seringkali menyisakan rasa stres yang tak disadari.

Stres tersebut terjadi lantaran tubuh melakukan aktivitas di luar batas kemampuannya.

Secara fisik batas itu akan terlihat saat tubuh mengalami penurunan kemampuan atau singkatnya kamu akan sakit.

Terus bagaimana dengan kesehatan mental kamu?

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Bahkan bisa dikatakan kesehatan mental bisa menjadi lebih penting.

Karena kesehatan mental itu bisa mempengaruhi kesehatan secara fisik.

Meluangkan waktu sejenak untuk fokus pada pernapasan adalah hal sangat dibutuhkan.

Dilansir dari laman Independent, Grid.ID menyebutkan bahwa meluangkan waktu sejenak dari kesibukanmu untuk fokus pada pernapasanmu bisa sangat bermanfaat.

Menggunakan terknik pernapasan sederhana untuk menenangkan pikiran tidak hanya efektif, tapi juga sangat mudah dipelajari.

Metode pernapasan koheren ditemukan oleh Stephen Elliot seorang ilmuwan kehidupan dan penulis The New Science of Breath.

Elliot sebelumnya telah mempelajari berbagai bentuk yoga yang diajarkan di China, Kashmir dan India.

Hal ini mengilhaminya untuk mengembangkan pernapasan yang koheren.

Sistem pernapasan koheren ini dimulai dengan menghirup napas dalam-dalam dan menghembuskan napas.

Bernapas dengan perkiraan frekuensi lima kali napas per menit.