Hindari 5 Makanan Ini Saat Menstruasi

TRIBUNJOGJA.COM - Beberapa wanita mungkin akan mengeluhkan sejumlah hal saat menstruasi.

Tak hanya perut yang terasa tidak nyaman, kondisi psikologis seorang wanita pun juga bisa ikut dipengaruhi.

Nah, untuk mengurangi keluhan seperti pusing ataupun perut mulas saat menstruasi, wanita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi.

Dikutip dari pkbijabar.com dan doctor.ndtv.com, makanan yang baik dikonsumsi saat menstruasi antara lain :

1. Makan Karbohidrat Kompleks

Buah, sayuran ataupun makanan yang terbuat dari gandum sangat baik dikonsumsi saat haid.

2. Makanan Berkalsium Tinggi

Menurut pakar kesehatan holistik dan ahli gizi, Latham Thomas, wanita membutuhkan setidaknya 1.200 mg kalsium setiap harinya.

Beberapa sumber kalsium yang baik adalah brokoli dan yogurt.

3. Dark Chocolate

Mengonsumsi dark chocolate dapat mengurangi nafsu makan.

Bahan makanan itu juga dapat meningkatkan serotonin, yang berguna memperbaiki mood.

4. Banyak Mengonsumsi Air Putih

Saat haid, sebaiknya kamu mimum banyak air putih, agar perut tidak kembung dan tubuh tidak kekurangan cairan.

5. Makan Makanan Kaya Magnesium