[TIPS] 6 Hal Ini Perlu Dilakukan Bagi Anda yang Bekerja di Depan Komputer

Jika Anda bekerja di gedung bertingkat upayakan untuk naik-turun tangga setidaknya sebanyak dua hingga tiga lantai.

Anda perlu memaksa diri Anda berolahraga untuk mencegah otot kaku akibat terlalu lama duduk di belakang meja, juga agara peredaran darah tetap lancar.

4. Besarkan hurufnya

Ukuran huruf terlalu kecil akan memaksa Anda menyipitkan mata.

Hal ini merupakan penyebab nomor satu kelelahan mata dan sakit kepala.

5. Berkediplah

Ya, kita semua pasti berkedip.

Tapi ternyata, jika Anda bekerja di depan komputer, Anda harus melakukannya lebih sering lagi.

Pasalnya, saat menatap layar komputer, berarti jumlah kedipan Anda hanya sekitar sepertiga dari biasanya.

Kurang berkedip adalah salah satu penyebab sindrom mata kering.

Cobalah juga untuk mengikuti aturan 20-20-20.

Setiap 20 menit layangkan pandangan mata ke arah lain sejauh 20 kaki (6,1 meter)) selama 20 detik.

6. Jangan lupa untuk mengistirahatkan mata Anda

Menatap layar komputer sepanjang hari tidak hanya melemahkan penglihatan Anda, tetapi juga bisa menyebabkan gangguan yang dikenal sebagai Computer Vision Syndrome, istilah umum untuk semua masalah mata karena menatap layar komputer untuk waktu yang lama.

Demikian menurut American Optometric Association.

Pergilah berjalan-jalan sore sejenak atau sekadar mengobrol dengan teman.

Hindari menatap layar ponsel atau TV saat harusnya mata Anda beristirahat. (*)