6 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Perut Cepat Merasa Lapar

TRIBUNJOGJA.COM - Mengurangi asupan kalori merupakan cara efektif untuk menurunkan berat badan.

Itu berarti, kita harus cermat memilih bahan makanan yang dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Makanan yang mengandung lemak, serat, dan protein, bisa mengenyangkan perut.

Karena itu, makanan yang tidak mengandung komponen tersebut akan membuat perut lebih cepat lapar tak lama setelah waktu makan.

Kenali apa saja bahan makanan yang bisa menyebabkan perut tak tahan kenyang.

- Roti gandum utuh

Roti ini memang kaya akan serat, tetapi juga banyak melalui pemrosesan dibanding serelia tunggal seperti oat atau quinoa.

Agar pilihan roti Anda bisa membuat perut tak mudah keroncongan, jangan oleskan selai atau cokelat, namun isilah dengan lemak sehat seperti selai kacang, telur, atau alpukat.

Dengan demikian, Anda akan mengasup lemak, protein, dan juga serat. Kombinasi yang bisa membuat perut lebih lama kenyang.

- Jus buah

Buah mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat.

Namun, karena tidak ada kandungan lemak atau protein, kita akan cepat lapar lagi setelah mengunyah buah potong atau jus.

Khusus untuk jus buah, tanpa adanya kandungan serat pada daging buah, rasa laparnya justru lebih cepat lagi.

- Smoothies sayuran

Walau rendah kalori, tetapi smoothies sayuran pada umumnya mengandung gula dan tidak mengandung protein serat lemak.