Minum Air Ada Manfaatnya Lho

TRIBUNJOGJA.COM - Menurut Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, Sp.GK, Ketua Departemen Ilmu Gizi FKUI-RSCM, kebanyakan orang tahu kebutuhan asupan makanan sekitar 1500-2000 kalori per hari, akan tetapi kurang tahu berapa banyak air yang harus diminum.

Berdasarkan rekomendasi Kementerian Kesehatan, kebutuhan air sebanyak 8 gelas per hari. “Kita harus menyadari, air merupakan komponen esensial dalam kehidupan.”

Berikut ini 6 manfaat air untuk kesehatan:

1. Menurunkan berat badan

Berdasarkan penelitian klinis pada orang dewasa gemuk, minum 2 gelas air 1-2 jam sebelum makan (makan siang dan malam makan) dapat menurunkan berat badan.

Kenapa? karena air putih yang diminum menimbulkan rasa kenyang dan dapat mengurangi asupan makanan.

2. Mencegah sembelit/sulit buang air besar

Banyak faktor yang menjadi penyebab sembelit, antara lain kurangnya asupan air, serat, probiotik, serta aktivitas fisik, nyeri, demam, obat-obatan dan riwayat sembelit di keluarga.

Karena itu, asupan air yang cukup merupakan salah satu upaya untuk mencegah sembelit.

3. Meredakan batuk/pilek

Minuman hangat akan meningkatkan aliran lendir pada rongga hidung sehingga menghambat perkembangan virus/bakteri penyebab pilek di rongga hidung.

Minuman hangat juga melegakan pernapasan dan mengurangi keluhan seperti hidung tersumbat, bersin, batuk, rasa gatal pada tenggorokan, dan rasa lelah.

4. Menjaga daya konsentrasi

Kurang air 1 persen berat badan saja mulai terjadi gangguan kerja otak dan kemampuan berpikir. Lalu, kurang air 2 persen berat badan menyebabkan penurunan konsentrasi dan daya ingat sesaat.

Bagi anak-anak, hal ini akan berdampak buruk pada kemampuan belajar dan kecerdasannya.