Banyak Tips Hilangkan Insomnia, Tapi Anda Mungkin Lupa Satu Hal Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Apakah anda mengidap insomnia? Banyak tips diberikan untuk membuat anda bisa cepat tertidur semisal menghindari kafein, meminum susu hangat, menyulap kamar sehingga nyaman dan lain-lain. Tapi tahukah anda, bahwa ada satu hal yang kerap anda lupakan, dan ini dipercaya sebagai faktor pemicu insomnia di masa sekarang ini.

Apakah itu? Jawabannya adalah perangkat elektronik.

Berdasarkan temuan dari Sleep Foundation, masalah terbesar pemicu insomnia pada masa sekarang ini adalah barang-barang elektronik. Itulah kenapa mereka menyarankan untuk 'membuang' jauh-jauh perangkat elektronik dari kamar.

Sejumlah penelitian yang mereka lakukan, menemukan bahwa sinar berwarna biru yang dihasilkan perangkat elektronik bisa merusak kestabilan otak yang sebenarnya telah bersiap untuk menciptakan suasana rileks.

Aktivitas sederhana dan parahnya banyak dilakukan pada masa sekarang yakni berkirim sms saat hendak tidur, maupun aktif di media sosial. Sayangnya, justru banyak diantaranya yang menulis status di sosial media yang mengatakan bahwa dirinya tengah insomnia. Ini tentu sangat kontraproduktif.

Oleh karena itu, mereka menyarankan supaya mematikan seluruh perangkat elektronik paling tidak satu jam sebelum anda merencanakan untuk tidur. Matikan laptop, televisi, smartphone dan perangkat lainnya yang bisa 'mengajak' anda untuk beraktivitas lebih aktif.

Dengan begitu, otak akan merespon hal yang sama yakni mempersiapkan tubuh untuk segera beristirahat. (*)