Olahraga Malam Hari Efektif untuk Atasi Tekanan Darah Tinggi pada Pria

TRIBUNJOGJA.COM - Bagi penderita darah tinggi atau hipertensi, ada kabar gembira untuk membantu mengurangi tekanan darah.

Sebuah penelitian telah mengungkap olahraga di malam hari ternyata mampu membantu mengurangi tekanan darah.

Dalam penelitian ini, ada 50 pria dengan hipertensi atau tekanan darah tinggi yang dipilih secara acak.

Periset meminta mereka melakukan salah satu dari tiga regimen olahraga.

Regimen meliputi olahraga sepeda sebanyak tiga kali seminggu selama 45 menit antara pukul 7.00-9.00 pagi, atau melakukan hal yang sama antara jam 18.00-20.00.

Baca: Unik, Hujan Es di Sydney Berbentuk Kembang Kol

Peserta juga diberi pilihan untuk melakukan peregangan tiga kali seminggu di pagi atau sore hari selama 30 menit.

Setelah 10 minggu, periset menemukan, hanya olahraga di malam hari yang mampu mengurangi tekanan darah secara maksimal.

Olahraga memang tidak akan selalu menggantikan obat yang bisa mengatasi tekanan darah tinggi.

Namun, Claudia Forjaz, selaku pemimpin riset mengatakan, hasil riset ini menunjukkan manfaat yang hebat bagi pria yang berolahraga.

Baca: Tangani Gilang, Balita yang Sudah 26 Hari Belum Bangun Tidur, RSUD Deliserdang Libatkan Lima Dokter

Ia mengatakan, para pria sebaiknya memilih untuk melakukan latihan aerobik di malam hari untuk mendapatkan hasil yang lebih besar dan lebih cepat.

Forjaz juga mengatakan, olahraga di pagi hari masih lebih baik daripada kita sama sekali tak berolahraga.

"Jika mereka hanya memiliki wakti di pagi hari untuk berolahraga, mereka juga akan mendapat manfaat, tetapi mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk merasakannya," kata Forjaz.

Hipertensi mempengaruhi sekitar satu miliar orang di seluruh dunia, dan menyebabkan delapan juta kematian per tahun.

Baca: Penting, Cuci Alpukat Sebelum Mengkonsumsinya

Periset mencatat, hipertensi merupakan sebagian besar dari penyebab kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Pada orang dewasa, 120/80 mmHg (milimeter merkuri) adalah batas atas dari apa yang dianggap sebagai tekanan darah yang sehat.