Tips Agar Tubuh Tetap Ideal di Bulan Ramadan

TRIBUNJOGJA.COM - Saat berpuasa, umat muslim memiliki pola makan yang lebih teratur dibanding biasanya.

Meskipun begitu, tidak jarang orang justru bertambah gemuk saat menjalankan ibadah puasa.

Hal ini mungkin terjadi saat kita tidak mengatur asupan makanan yang masuk ke tubuh. 

Lalu bagaimana cara agar menjaga tubuh tetap ideal di bulan Ramadan?

Baca: Ingin Tetap Bugar Saat Berpuasa? Simak Tips Olahraga Berikut Ini

Sebaiknya ikuti tujuh cara ini :

1. Konsumsi banyak air putih
⠀
Saat puasa, tubuh kehilangan banyak cairan.

Oleh karena itu, penting untuk menggantinya dengan meminum banyak air putih saat berbuka dan saat sahur.

2. Hindari makanan yang digoreng
⠀
Makanan yang digoreng mengandung lemak jenuh yang kurang baik bagi kesehatan tubuh.

Sebaiknya hindari makanan ini saat berbuka maupun sahur.

Pilihlah makanan yang direbus, kukus, atau yang dipanggang yang lebih aman untuk kamu yang sedang menjalani diet.

Baca: 5 Jenis Makanan Ini Sebaiknya Anda Hindari saat Berbuka Puasa

3. Makan secara perlahan
⠀
Kunyahlah makananmu secara perlahan dan makanlah secara bertahap.

Misalnya kamu bisa berbuka dengan segelas air putih dan beberapa butir buah kurma.

Setelah 15-20 menit, barulah konsumsi makanan berat.

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat buka dan sahur
⠀
Saat puasa, terkadang sistem pencernaan jadi terganggu.

Kamu wajib mengonsumsi serat yang terdapat pada buah dan sayur.