Tips Sahur Aman untuk Penderita Asam Lambung Agar Puasa Tetap Lancar

TRIBUNJOGJA.COM - Menjaga kesehatan lambung saat menjalankan ibadah puasa memerlukan strategi pemilihan makanan yang tepat, terutama saat sahur. 

Bagi penderita asam lambung (GERD atau gastritis), salah memilih menu sahur bisa memicu rasa perih, mual, hingga heartburn di siang hari.

Maka dari itu, penting bagi penderita asam lambung untuk menyiasati pemilihan menu saat berpuasa.

Baik di waktu sahur sebelum menjalankan ibadah puasa, serta makanan saat berbuka puasa.

Tips Sahur Aman untuk Penderita Asam Lambung

Bagi penderita asam lambung, sangat penting mengetahui prinsip utama makanan ramah lambung.

Terutama untuk menu makan sahur, agar tetap nyaman di lambung serta bisa lancar dalam menjalankan ibadah puasa

Baca juga: 5 Buah yang Baik untuk Sahur Saat Puasa Ramadan, Bantu Energi Tahan Lama

• ​Hindari Makanan Pemicu: Jauhi makanan yang terlalu pedas, asam (seperti jeruk atau cuka), terlalu berlemak/gorengan, serta minuman berkafein (kopi/teh pekat).
• Pilih Karbohidrat Kompleks: Membantu menjaga energi lebih lama dan lebih tenang bagi lambung.
• Tekstur yang Lembut: Makanan yang mudah dicerna mengurangi beban kerja lambung di pagi hari.
• Porsi Secukupnya: Makan terlalu kenyang justru akan menekan katup lambung dan memicu naiknya asam ke kerongkongan. (*)