5 Buah yang Baik untuk Sahur Saat Puasa Ramadan, Bantu Energi Tahan Lama

TRIBUNJOGJA.COM – Mengonsumsi buah untuk sahur saat puasa Ramadan bisa menjadi pilihan tepat agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Buah mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan air yang membantu menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Selain membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, buah saat puasa juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh karena kandungan airnya cukup tinggi.

Karena itu, menambahkan menu sahur sehat berupa buah-buahan sangat dianjurkan agar tubuh tetap segar dan kuat menjalani aktivitas selama berpuasa.

Lalu, buah apa saja yang baik untuk sahur saat puasa Ramadan? Berikut beberapa pilihannya.

1. Kurma

Kurma menjadi salah satu buah terbaik untuk sahur dan berbuka puasa.

Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti glukosa, vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, kalsium, fosfor, kalium, magnesium, dan sodium.

Kandungan gula alami dalam kurma dapat membantu meningkatkan energi saat puasa, sehingga tubuh tetap kuat menjalani aktivitas sepanjang hari.

Tak heran jika kurma sering menjadi makanan sunnah saat Ramadan yang banyak dikonsumsi umat Muslim.

2. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang mengenyangkan dan cocok untuk menu sahur.

Buah ini mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6, riboflavin, niacin, asam folat, serta mineral penting seperti kalium dan magnesium.

Kandungan karbohidrat dalam pisang dapat menjadi sumber energi saat puasa, sehingga tubuh tidak mudah lemas.

Selain itu, pisang juga mengandung serat tinggi yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan selama Ramadan.