Tips Menjaga Pola Tidur Cukup dan Berkualitas Selama Bulan Ramadhan

​Selain itu hindari layar smartphone minimal 30 menit sebelum memejamkan mata, agar produksi hormon melatonin tidak terganggu.

​5. Konsistensi adalah kunci

​Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.

Tubuh memiliki jam biologis atau ritme sirkadian.

Dengan jadwal yang konsisten, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dengan perubahan pola makan dan tidur selama sebulan penuh. (*)