Pilihlah roti yang mengandung protein supaya tubuh anda mampu melanjutkan pendakian dengan penuh tenaga.

Selain itu kandungan vitamin pada selai kacang membantu proses sintesis hemoglobin pada sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh. 

Selain itu vitamin ini juga dapat menjaga metabolisme protein dalam penggunaan glikogen pada otot.

3. Dark Chocolate

Tribunners bisa mengkonsumsi dark chocolate sebagai cemilan penambah tenaga.

Mengandung kalori yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai suplai energi saat mendaki.

Terdapat kandungan polifenol yang kemudian diolah sebagai cadangan tenaga.

Baca juga: TIPS Pendaki: Daftar Serangga Berbahaya di Hutan yang Perlu Kamu Tahu

4. Kentang

Menu makanan yang bisa anda konsumsi selain nasi, oatmeal dan mie instan adalah kentang.

Selain karena proses pengolahannya yang mudah, kentang juga mengandung banyak nilai gizi di dalamnya.

Anda bisa mengkonsumsi kentang rebus sebagai solusi untuk menyuplai energi.

5. Buah-buahan

Buah-buahan akan anda butuhkan saat mendaki.

Sebab terkandung berbagai macam vitamin dan air yang dibutuhkan oleh tubuh.