Namun jika anda melakukan latihan pada intensitas tinggi maka hanya perlu 75 menit olahraga.

Perlu anda pahami bahwa durasi anda juga bergantung pada kesehatan tubuh anda, usia, berat badan, dan kebugaran tubuh.

Lalu unsur FITT yang terakhir adalah tipe olahraga.

Olahraga kardio dan strength training bisa anda lakukan melalui berbagai tipe olahraga.

Yang terpenting dari kardio adalah anda bisa meningkatkan kerja sistem kardiovaskular.

Penerapan seperti olahraga lari, berenang, berjalan, menari, aerobik, dan bersepeda bisa anda pilih sesuai dengan kebutuhan.

Kemudian strength training seperti Squat, push-up, pull-up, sit-up dan gerakan lain yang bisa anda lakukan dengan mudah.

Baca juga: 4 Hal yang Perlu Anda Lakukan Jika Jadi Pendaki Gunung

Betapa memudahkannya prinsip latihan FITT jika anda sudah memahami pengertian dan metode latihannya.

Maka dari itu cobalah mengukur kemampuan tubuh anda dengan latihan ini.

Supaya dapat menjadi titik acuan perkembangan fisik anda.

Lakukan dengan cermat dan tepat supaya proses yang anda lakukan bisa terus berkembang.

Dengan demikian hasil latihan yang anda peroleh akan lebih maksimal dan memuaskan. (MG - Hilal Hamdi)