Hari ke-3: daging

Hari ketiga Anda dipersilakan mengkonsumsi daging. Anda bisa mengisi menu dengan daging ayam, sapi, dan seafood.

Namun, sumber-sumber protein tinggi ini harus dimasak dengan cara yang sehat. Misalnya saja dikukus, dipanggang, atau tumis. Selain itu, hindari kebiasaan menggoreng daging.

Target diet di hari ketiga adalah mengonsumsi minimal 600 gram protein sehari.

Hari ke-4: buah

Buah-buahan jadi menu satu-satunya yang boleh dimakan di hari ke-4 diet Tiongkok.

Buah yang disarankan adalah apel, jeruk, anggur, ceri, semangka, atau buah delima. 

Buah bisa dimakan kapanpun rasa lapar muncul. Namun tidak semua buah boleh dikonsumsi. 

Buah dengan gula dan kalori tinggi seperti durian, mangga, leci dan longan sebaiknya dihindari.

Baca juga: Saran Menu Diet Sesuai Golongan Darah

Hari ke-5: sayuran

Di hari terakhir, Anda dianjurkan untuk hanya mengonsumsi sayur seharian. Anda bisa mendapatkan asupan serat, vitamin, mineral, dan sedikit karbohidrat.

Pada hari kelima ini, disarankan makan berbagai variasi sayuran mulai dari selada, brokoli, bayam, kangkung, wortel, jagung, jamur, sawi, dan sebagainya. 

Catatan

Meski banyak testimoni yang menyebut diet ini menjanjikan, Anda tetap perlu berhati-hati.

Penurunan berat badan jumlah besar dalam waktu yang singkat bukan pilihan yang tepat.

Selain itu perlu diingat, diet Tiongkok belum terbukti secara ilmiah aman bagi tubuh dan efektif dalam penurunan berat badan sehat.(*)