TRIBUNJOGJA.COM - Tubuh manusia perlu perawatan dan perlakuan khusus yang semestinya agar tetap sehat dan bugar.

Seringkali kita abai terhadap kesehatan tubuh kita sendiri dan melakukan aktifitas-aktifitas yang menurunkan kinerja tubuh dan otak.

Secara tidak sadar, aktivitas tidak sehat tersebut dapat menimbulkan masalah yang akan timbul nantinya. Misalnya menyebabkan penuaan dini.

Penuaan dini merupakan tanda-tanda yang muncul pada area khususnya wajah yang mengalami tanda-tanda penuaan sebelum waktunya.

Berikut beberapa tips untuk mencegah penuaan dini:

1.    Kurangi Begadang

Tidur adalah suatu kebutuhan bagi tubuh manusia.

Apabila tubuh kekurangan waktu tidur, akan menyebabkan berbagai masalah seperti penuaan dini.

Begadang dapat menyebabkan rusaknya struktur kolagen dalam kulit.

Hal tersebut tentu dapat menyebabkan masalah kulit seperti timbulnya garis kerutan pada wajah, jerawat, mata panda, kulit kusam, dan lainnya.

Baca juga: 4 ARTI MIMPI Gigi Copot Semua, Gigi Ompong Tanda Hilangnya Kendali dalam Hidup hingga Takut Penuaan

2.    Perbanyak konsumsi air putih

Banyak minum air putih memiliki dampak yang sangat baik bagi tubuh dan dapat mencegah tubuh mengalami penuaan dini.

Mengonsumsi banyak air putih dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan membuat kulit dan bibir tetap lembab.

3.    Perbaiki pola makan dan asupan gizi

Kurangi konsumsi makanan junk food atau makanan instan agar tubuh tetap sehat.

Umumnya makanan seperti itu mengandung lemak dan kalori berlebih dan kurang nutrisi.

Sebaiknya rutin konsumsi buah-buahan dan sayuran agar menjaga kulit tetap elastis dan sehat serta mencegah penuaan dini.

4.    Kurangi stress berlebihan

Stress secara berlebihan tidaklah baik untuk kesehatan. Stress juga dapat membuat tubuh menjadi tua sebelum waktunya.

Karena stres dapat memicu produksinya hormon kortisol dan minyak dalam tubuh. Akibatnya kulit mengalami dehidrasi dan kekebalan sel kulit menurun.

5.    Perbanyak olahraga

Kurang olahraga dapat melemahkan kekuatan otot, tulang, dan fungsi otak.

Kurang olahraga juga dapat menyebabkan osteoporosis dan demensia menurun.

Perbanyaklah olahraga agar tubuh tetap bugar dan sehat. Setidaknya luangkan waktu selama 10 menit untuk berolahraga.

6.    Hindari merokok

Merokok memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Merokok hampir tidak memiliki manfaat sama sekali bagi tubuh.

Merokok dapat menyebabkan berbagai masalah dan penuaan dini.

Seperti kuku yang terinfeksi jamur dan mudah rapuh, menimbulkan kerutan pada kulit terutama mata dan area mulut, membuat warna kuku terlihat kuning, dan masalah lainnya.

7.    Hindari minum minuman beralkohol secara berlebihan

Minuman alkohol lebih banyak menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan.

Minum alkohol secara berlebihan dapat menimbulkan penuaan dini, karena alkohol membuat kulit kita menjadi kering. ( MG Ani Ulwiyati )