Lebih Hemat daripada ke Klinik, 5 Makanan Ini Auto Bikin Kulit Mulus

Beberapa jenis ikan yang direkomendasikan antara lain salmon, sarden, tuna, makarel, dan kakap.

Ikan-ikan ini juga mengandung vitamin E dan selenium, dua nutrisi yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Mengonsumsi ikan secara rutin tidak hanya membuat kulit lebih sehat dan kenyal, tetapi juga memperbaiki warna kulit yang tidak merata.

3. Teh Hijau, Rahasia Kulit Awet Muda

Teh hijau dikenal sebagai minuman kaya antioksidan, terutama katekin, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.

Antioksidan ini juga mampu meningkatkan kelembapan, mengurangi kemerahan, dan menjaga elastisitas kulit.

Bagi pemilik kulit berminyak atau rentan jerawat, teh hijau juga bermanfaat karena dapat menurunkan produksi minyak berlebih (sebum).

Namun, perlu diingat, mencampur teh hijau dengan susu dapat mengurangi efektivitas antioksidannya.

Baca juga: Perawatan Kulit Wajah dengan Bahan Alami Masih Menjadi Primadona, Tidak Timbulkan Efek Samping

4. Kacang-Kacangan, Camilan Sehat untuk Tekstur Kulit

Kacang-kacangan, seperti kenari, almond, atau kuaci, adalah camilan bergizi yang baik untuk kulit.

Kenari, misalnya, mengandung omega-3 dan omega-6 yang tinggi, vitamin E, zink, dan selenium yang semuanya berperan dalam memperbaiki tekstur kulit.

Vitamin E melindungi kulit dari sinar UV, sementara zink membantu proses penyembuhan kulit yang terluka atau berjerawat.

Selain itu ada juga kedelai, salah satu jenis kacang-kacangan, juga mengandung isoflavon

yang mampu meningkatkan produksi kolagen, mengurangi kerutan, dan menjaga kelembapan kulit.

Namun tetap perhatikan porsinya, karena konsumsi berlebihan bisa menambah berat badan.