5 Tips Ampuh Menambah Berat Badan Secara Alami dan Sehat

TRIBUNJOGJA.COM-Menambah berat badan dengan cara yang sehat seringkali dianggap lebih sulit dibandingkan dengan menurunkan berat badan.

Namun, bagi sebagian orang yang ingin meningkatkan berat badan, terutama massa otot, pendekatan yang tepat sangat penting.

Meningkatkan asupan kalori secara teratur tanpa mengorbankan kesehatan adalah kunci untuk mencapai tujuan ini.

Dalam artikel ini, kami akan membagikan 5 tips ampuh yang dapat membantu Anda menambah berat badan dengan cara alami dan sehat.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat meraih berat badan ideal tanpa risiko masalah kesehatan jangka panjang.

Mari simak tips-tips yang bisa Anda terapkan dalam rutinitas sehari-hari.

1.   Makan Lebih Sering

Makan 5-6 kali sehari dengan porsi lebih kecil.

Namun lebih sering untuk memastikan asupan kalori yang cukup tanpa merasa kekenyangan.

2,   Pilih Makanan Padat Kalori

Baca juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Buah Kawista untuk Kesehatan

Konsumsi makanan yang kaya kalori dan bergizi.

Seperti kacang-kacangan, alpukat, keju, dan produk susu penuh lemak.

Untuk menambah kalori tanpa meningkatkan volume makan.

3.  Tingkatkan Konsumsi Protein

Makan lebih banyak protein dari sumber.

Seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan untuk membangun massa otot yang sehat.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Pisang yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

4.  Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah.

Kentang, dan pasta gandum yang memberikan energi tahan lama serta mendukung penambahan berat badan.

5.  Latihan Angkat Beban
Olahraga beban membantu membangun massa otot.

Yang penting untuk penambahan berat badan yang sehat dan tidak hanya berupa lemak. (MG Annisa Nur Khasanah)