7 Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan karena Pilek

YOGYA, TRIBUN - Saat musim hujan tubuh lebih rentan terhadap penyakit, seperti pilek dan sakit tenggorokan.

Pilek dan sakit tenggorokan bagaikan dua hal yang tidak bisa dipisahkan, sebab keduanya hampir selalu datang secara bersamaan.

Sakit tenggorokan yang disebabkan oleh flu dan pilek umumnya tidak berbahaya dan bisa reda dengan sendirinya setelah beberapa hari.

Supaya aktivitas Anda tidak terhambat, inilah beberapa cara menghilangkan sakit tenggorokan karena pilek, sesuai yang dilansir dari laman Hello Sehat :

1. Kumur dengan air garam

Air garam dapat membantu membersihkan saluran pernapasan Anda dari virus penyebab pilek dan radang tenggorokan.

Dengan begitu, rasa sakit pada tenggorokan Anda akan perlahan mereda dan tenggorokan pun terasa lebih lega.

Buat larutan kumur dengan melarutkan ½ sendok makan garam ke dalam segelas air hangat.

Gunakan larutan tersebut untuk berkumur dan ulangi sebanyak 3–4 kali sehari sampai tenggorokan terasa lebih baik.

Meskipun mudah dan efektif, cara ini sebaiknya tidak dilakukan untuk menghilangkan sakit tenggorokan karena pilek pada anak-anak.

Pasalnya, anak-anak biasanya belum pandai berkumur dan bisa saja menelan air kumuran yang banyak mengandung garam

Baca juga: 6 Cara Merawat Ruam Popok pada Bayi

2. Perbanyak asupan cairan

Penting untuk menjaga kelembapan tenggorokan, salah satunya dengan memperbanyak asupan cairan.

Saat sakit tenggorokan, usahakan untuk lebih banyak minum minuman yang membuat tenggorokan Anda nyaman, seperti air hangat, madu, dan air lemon.

Meski begitu, Anda tetap boleh minum air dingin karena sensasi yang diberikan dapat membantu mengurangi rasa nyeri untuk sesaat.

3. Pilih makanan bertekstur lembut

Anda sebaiknya menghindari keripik dan goreng-gorengan saat pilek, sebab makanan tersebut mungkin menambah rasa sakit pada tenggorokan saat Anda menelannya.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan bertekstur lembut seperti yoghurt, bubur, atau sup krim.

Makanan bertekstur lembut akan dengan mudah melewati kerongkongan sehingga Anda bisa menelannya dengan nyaman.

4. Berhenti merokok

Hindari rokok dan asapnya. Pasalnya, asap rokok justru bisa membuat rasa sakit semakin menjadi-jadi.

Selain itu, rokok juga mengandung berbagai zat berbahaya yang tidak baik untuk kesehatan pernapasan, termasuk tenggorokan.

5. Minum obat

Obat-obatan untuk mengatasi sakit tenggorokan umumnya ditujukan untuk mengurangi gejala yang menyertainya, contohnya asetaminofen atau ibuprofen untuk mengurangi rasa nyeri.

Obat-obatan yang mengandung antiseptik atau antiradang juga dapat diberikan untuk menghilangkan sakit tenggorokan karena pilek.

Sebagian besar obat tersebut bisa didapatkan tanpa resep dokter.

Meski begitu, Anda sebaiknya tetap berkonsultasi ke dokter jika ingin menggunakannya untuk mengobati sakit tenggorokan pada anak.

6. Gunakan humidifier

Mengutip dari laman News in Health, salah satu cara menghilangkan rasa sakit tenggorokan karena pilek ialah dengan menggunakan humidifier, terutama ketika tidur.

Humidifier akan menjaga kelembapan udara di dalam ruangan sehingga tenggorokan Anda tidak mudah menjadi kering.

7. Istirahat yang cukup

Cara menjaga daya tahan tubuh saat sakit tenggorokan, salah satunya dengan cara mencukupi waktu istirahat.

Usahakan untuk tidur selama 7–8 jam setiap harinya. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh bisa mengatasi infeksi virus dengan lebih baik.

Selain memenuhi kebutuhan waktu istirahat, penting juga untuk menjaga asupan gizi Anda. Oleh karena itu, cobalah untuk memperbanyak makanan bergizi seimbang ketika sakit.(*)