7 Cara agar Anak Mau Makan Buah dan Sayuran

TRIBUNJOGJA.COM - Buah dan sayur memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk untuk tumbuh kembang anak.

Namun terkadang orang tua mendapati anak yang pilih-pilih makanan termasuk menghindari buah dan sayuran.

Maka dari itu, mengajarkan anak untuk mengkonsumsi buah dan sayur sedari dini sangat penting, supaya kelak dia terbiasa untuk mengkonsumsi setiap hari untuk memenuhi asupan tubuhnya.

Untuk mendapatkan gizi dan kebutuhan sayur dan buah yang cukup, bisa konsultasikan dengan dokter ahli gizi maupun dokter spesialis anak di kota anda masing - masing.

Karena setiap anak memiliki kebutuhannya masing - masing yang berbeda.

Berikut tips agar anak mau makan buah dan sayuran :

1. Sajikan dengan potongan yang menarik 


Hidangkan potongan buah dan sayuran dengan bentuk unik sehingga menarik perhatian anak.

Dari sini persepsi anak akan mulai berubah bahwa rupanya buah-buahan dan sayuran tidak 'semengerikan' yang dia bayangkan selama ini. 

Baca juga: 7 Tips Aman Melakukan Senam Hamil

2. Kenalkan Buah Yang Manis Terlebih Dulu 


Jangan mengenalkan buah-buahan dengan tekstur keras, rasa yang asam, sepat atau kurang menarik pada anak. Buah-buahan dengan rasa manis umumnya lebih disukai anak.

Pastikan untuk mengenalkan buah-buahan dengan rasa yang segar dan manis terlebih dahulu seperti semangka, pisang, atau pepaya.  

3. Modifikasi Ke Bentuk Lain 


Sajikan buah dan sayur dalam bentuk yang berbeda. Anak sering penasaran akan hal baru.

Cara kreatif bisa menambah kegemaran anak dalam mengkonsumsi buah dan sayur.

Misalnya, Anda dapat memodifikasi buah-buahan denga membuat sup buah, membuat sayuran menjadi puding, dan sebagainya.  

4. Jangan Memberi Terlalu Banyak Jenis 


Variasi dari jenis buah dan sayur yang diberikan kepada anak juga harus diatur. Jangan terlalu dekat dalam memberikan variasi.

Misalnya, berikan rentang antara 7-10 hari untuk mengenalkan satu buah pada anak-anak atau bahkan bisa butuh waktu lebih dari sepuluh kali untuk mengenalkan satu jenis buah atau sayur, karena setiap anak memiliki kemampuan berbeda untuk mengidentifikasi rasa.  

5. Ajak Si Kecil Berpartisipasi 


Mengajak serta anak saat mempersiapkan buah dan sayur juga bisa dilakukan supaya anak lebih tertarik untuk mencoba memakan buah.

Ajak anak untuk mengupas buah atau mencuci sayur, hal ini bermanfaat untuk mengajari anak dalam menyiapkan buah dan sayur yang akan ia konsumsi.  

6. Sisipkan di Bekal Makanannya 


Konsisten dalam memberikan menu buah dan sayur pada si anak. Sebagai contoh, tambahkan buah ke bekal si anak.

Ini bisa membuat dia rutin untuk mengkonsumsi buah-buahan. Variasinya pun bisa disesuaikan dengan kesukaan anak.  

7. Perlihatkan dengan Tindakan 


Anak jadi malas makan buah dan sayur disebabkan karena banyak faktor dan salah satunya adalah karena dia jarang melihat orang tua makan buah dan sayur. Maka dari itu, anda bisa makan buah dan sayur bersama dengan anak.(*)