Manfaat Konsumsi Telur Setengah Matang untuk Tubuh

TRIBUNJOGJA.COM - Telur menjadi salah satu bahan pokok dan mudah untuk mengolah menjadi berbagai jenis makanan.  

Telur memiliki kandungan nutrisinya yang lengkap seperti protein, vitamin, zat antioksidan, lemak, fosfor, dan selenium.  

Untuk mendapat manfaat lebih banyak dari nutrisi ini, bisa mengkonsumsi dengan cara memasak telur setengah matang.
 
Manfaat telur setengah matang bagi kesehatan juga beragam. Ini karena makin lama dan makin panas suhu saat kita memasak telur, maka makin banyak nutrisi yang hilang.

Memasak telur terlalu lama juga dapat meningkatkan jumlah kalori, terutama jika telurnya digoreng.

Maka dari itu, agar manfaatnya bisa diperoleh secara maksimal, cara mengolah dan konsumsi telur setengah matang perlu dilakukan dengan tepat.

Manfaat telur setengah matang tidak hanya sekedar enak untuk dimakan, nyatanya konsumsi telur setengah matang juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut adalah daftar nutrisi telur setengah matang :

1. Lemak jenuh 432 g
2. Kolesterol 186 mg
3. Natrium 122 mg
4. Kalium 55 mg
5. Lemak (total) 65 g
6. Gula 49 gr
7. Protein 51 g
8. Karbohidrat (total) 49 g

Baca juga: Melindungi Kulit dengan Mengenal Manfaat dan Kerugian Terpapar Sinar Ultraviolet

Manfaat Telur Setengah Matang

Berikut berbagai manfaat telur setengah matang jika diolah dengan cara yang tepat :  

1. Meningkatkan Massa Otot

Kandungan protein dalam telur baik untuk otot.  Namun, selain memasukan telur setengah matang sebagai menu makanan harian, sebaiknya imbangi dengan latihan angkat beban agar massa otot makin bertambah dan otot makin kuat.

2. Menguatkan Tulang

Kandungan protein dan vitamin D yang dapat menguatkan tulang, sehingga risiko terkena osteoporosis dan patah tulang bisa berkurang.

Agar manfaat telur diperoleh secara maksimal untuk kesehatan tulang maupun otot, olahraga secara rutin dan jangan lupa lakukan pemanasan dan pendinginan terlebih dahulu agar terhindar dari cedera akibat olahraga.