Tips Agar Tidak Gampang Mengantuk saat Kerja

TRIBUNJOGJA.COM - Saat sedang bekerja, tidak jarang orang merasakan ngantuk yang amat sangat.

Apalagi pada jam-jam rawan setelah jam istirahat, rasa kantuk akan mulai menyerang.

Biasanya cara umum mengatasi ngantuk dengan minum kopi, tetapi tidak semua orang suka dengan kopi.

Ngantuk juga dapat mempengaruhi turunnya kinerja dan konsentrasi mengakibatkan tidak maksimalnya pekerjaan, yang berefek buruk pada kepercayaan menjadi pekerja.

Berikut cara-cara menghilangkan ngantuk di kantor

1. Minum kopi

Minum kopi menjadi pilihan kebanyakan orang agar tetap terjaga di kantor, hal ini karna kopi mengandung kafeiin yang dapat meningkatkan aktifitas di otak dan sistem saraf.

Sehingga orang yang meminum kopi lebih fokus serta kemampuan berfikir meningkat.

Ingat efek kebanyakan cafeiin juga dapat mempengaruhi produktifitas, berakibat menjadi gelisah berlebihan,

2. Minum air putih

Salah satu penyebab terjadinya ngantuk yaitu kekurangan cairan, yang membuat kehilangan fokus pada otak.

Sehingga agar terhindar dengan memenuhi kebutuhi cairan seperti minum air putih secukupnya.

3. Tidur siang sebentar

Tidur siang tidak harus membutuhkan berjam-jam agar kembali segar, cukup beberapa menit saja seperti 15-30 menit anda akan merasa lebih segar.

Aktivitas ini dinamakan power nap dan memang sudah terbukti bisa mengisi tenaga agar lebih fokus kembali

4. Duduk terlalu lama

Duduk terlalu lama dengan posisi yang sama juga menyebabkan rasa ngantuk, ini yang dialami oleh pekerja kantoran yang selalu duduk lama dengan posisi tetap

untuk menghindarinya yaitu selalu gerak dengan sesekali berdiri dan duduk lagi, agar predaran darah mengalir yang membuat lebih segar kembali.

5. Mendengar musik yang ceria

Sunyi dan sepi juga membuat kita merasa ngantuk, sehingga salah satu cara mengusir kesunyian yaitu mendengar musik ceria dengan tempo yang cepat, sehingga otak kita akan terbangun    

6. Lakukan peregangan

Streching atau peregangan juga bisa mengusir ngantuk, peregangan janga terlalu berat dengan menekuk  pinggang bahkan memutar sambil merentangkan tangan sambil duduk diatas kursi termasuk peregangan.

7. Ngobrol dengan teman

Mengobrol dengan teman juga bisa menghilangka kantuk, dengan mendatangi ke meja teman dan membicarakan keperluan, keluh kesah, bahkan menanyakan kabar saja bisa, dari pada ngobrol dengan online.

8. Menghirup napas dalam-dalam

Dalam posisi yang sama dalam keadaan lama, juga bisa membuat paru-paru sulit membesar dan tidak menangkap udara secara maksimal, sehingga tubuh kekurangan oksigen yang mnimbulkan ngantuk.

Dengan mengambil napas dalam-dalam, kebutuhan oksige di tubuh akan terpenuhi, sehingga rasa lelah dan kantuk akan berkurang

9. Mencuci muka

Ketika kita merasa ngantuk lakukanlah dengan basuh muka, dengan menyiram muka dengan air dingin agar lebih efektif mengurangi ngantuk.

10. Tidak menyantap makan siang berlebihan

Makan berat dan terlalu banyak juga membuat merasa ngantuk, walaupun di tengah siang bolong.

Agar terhindar dari itu, makanlah dengan secukupnya dan makanlah yang mengandung banyak sayuran dan buah-buahan.

Berikut tips mengurangi ngantuk ketika kita kerja di kantor, tetapi paling penting diantara itu adalah melakukan perubahan gaya hidup, agar tubuh terasa ringan dan segar sepanjang waktu, berikut beberapa cara agar tidak terlalu sering ngantuk

•  Tidur cukup
• Menjauhi hal-hal yang membuat kita tertidur
• Rutin berolahraga
• Melakukan kegiatan yang membuat rileks
• Makan secara teratur

Berikut cara mengurangi ngantuk disaat sedang bekerja, selalu memperhatikan gaya hidup yang lebih sehat agar hari-hari lebih efektif.

(MG Mubarok Yahya )