Kenali Gejala Diabetes, Pola Makanan yang Dianjurkan dan yang Perlu Dihindari

TRIBUNJOGJA.COM - Diabetes melitus (DM) adalah suatu penyakit atau gangguan metabolisme kronis dengan multietiologi yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah disertai dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein sebagai akibat insufisiensi fungsi insulin.

Saat ini, diabetes adalah salah satu masalah kesehatan yang banyak mengancam masyarakat dan berpotensi mengakibatkan kematian apabila tidak mendapatkan penanganan sedini mungkin.
 

Berdasarkan data International Diabetes Federation (IDF) jumlah penderita diabetes pada tahun 2021 di Indonesia meningkat pesat dalam sepuluh tahun terakhir.

Jumlah tersebut diperkirakan mencapai 28,57 juta pada 2045 atau menjadi lebih besar sebnyak 47 persen dibandingkan dengan jumlah 19,47 juta pada 2021.

Salah satu faktor yang harus diperhatikan bagi seseorang agar dapat mengantisipasi penyakit diabtes adalah dengan mengenali gejalanya.  

Jika anda sudah mengalami gejala-gejala ini, ada baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter agar bisa mendapat penanganan lebih tepat. 

Berikut gejala diabetes yang dimaksud :

Gejala Utama Klasik 

- Sering Kencing ( Poliuri  )
- Cepat Lapar ( Polifagia  )
- Sering Haus ( Polidipsi  )

Gejala Tambahan 

- Berat badan menurun cepat tanpa penyebab yang jelas
- Bisul yang hilang timbul
- Kesemutan
- Gatal di daerah kemaluan wanita
- Penglihatan kabur
- Cepat lelah
- Keputihan pada wanita
- Luka sulit sembuh
- Mudah mengantuk
- Impotensi pada pria

Baca juga: Simak Takaran Kopi yang Dianjurkan dan Akibatnya Jika Konsumsi Berlebihan

Makan Makanan Model T

Tips hidup sehat bagi penyandang diabetes adalah dengan selalu mengonsumsi makanan dengan pola gizi seimbang menggunakan prinsip piring makan model T untuk makanan utama.

Piring makan model-T memodifikasi porsi makan sehingga tubuh lebih banyak mengonsumsi sayuran dibandingkan karbohidrat, protein, dan lemak.

Selain itu juga perlu mengutamakan konsumsi buah-buah untuk makanan selingan.