5 Tips dan Cara Jitu Mendaki Gunung Agar Tidak Cepat Lelah, Pemula Wajib Tahu Jurus Ini

3. Beristirahatlah sebentar ketika nafas tidak stabil dan detak jantung terlalu cepat

Beristirahat di sela aktivitas mendaki itu penting.

Istirahat dengan teratur dapat menjaga ritme mendaki. Di sela istirahat, kamu dapat makan, minum dan bersendau-gurau dengan teman-temanmu.

Ada dua jenis istirahat saat mendaki gunung:

- Istirahat penuh. Istirahat penuh adalah memberhentikan rombongan pendakian di pos atau lokasi datar untuk mengistirahatkan diri dalam jangka waktu lama. Biasanya pendaki akan langsung mempersiapkan alat masak atau mendirikan tenda.

- Istirahat sejenak. Istirahat sejenak adalah istirahat di sela-sela pendakian untuk memulihkan diri. Biasanya, pendaki yang bugar cukup beristirahat 5-10 menit untuk perjalanan 1 jam mendaki gunung. Jangan beristirahat lama di fase ini, karena otot tubuh akan kembali masuk fase rest dan pendaki bisa terserang kedinginan.

4. Biasakan mendaki dengan langkah pendek secara konsisten

Tips mendaki gunung agar tidak cepat lelah selanjutnya adalah melangkah dengan langkah kecil secara konsisten.

Di awal pembahasan kami sudah menjelaskan bahwa mendaki gunung itu seperti orang berlari maraton.

Jadi, kamu dapat mengambil teknik atlet pelari maraton untuk mendaki gunung. Misalnya, teknik bernafas, teknik afirmasi diri dan teknik berlari atlet maraton.

5.   Biasakan berpijak dengan seluruh telapak kaki, bukan ujung kaki

Kesalahan pendaki pemula yang mengeluh cepat lelah adalah cara berpijaknya salah.

Pendaki pemula selalu asal dalam memilih pijakan saat mendaki, menurut mereka itu tantangan.

Padahal, jika tanah atau batu pijakan mereka terlalu kecil, mereka akan berpijak dengan ujung kaki. Ini membuat otot betis dan paha cepat lelah.

Solusinya, biasakan diri untuk mencari pijakan yang lebar. Dan pastikan kamu berpijak dengan seluruh telapak kaki.

Daya dorong dari pijakan seluruh telapak kaki berasal dari otot rangka tubuh, jadi, kamu tidak akan mudah lelah. Ini terdengar hal sepele, bukan?

Tapi, pendaki pemula sering melakukan kesalahan mendasar ini.

(MG Muhammad Zaky Ramadhani)