5 Tips dan Cara Jitu Mendaki Gunung Agar Tidak Cepat Lelah, Pemula Wajib Tahu Jurus Ini

TRIBUNJOGJA.COM - Kebanyakan pendaki pemula mengeluh capek saat mendaki. Perjalanan yang panjang dan medan terjal membuat tubuh pendaki cepat lelah.

Gejala kelelahan yang mereka alami, diantaranya:  kaki terasa berat, badan lemas, jalan sempoyongan dan pundak terasa sakit.

Sebenarnya, mereka tidak mau menjadi beban bagi rombongannya, tapi kondisi memang tidak mendukung.

Jika keadaan tersebut dipaksakan, pendaki pemula akan kehilangan motivasi untuk mencapai puncak.

Baca juga: 5 Tips dan Cara Tidur Nyenyak Saat Camping di Gunung

Pada kasus ekstrem, pendaki pemula yang memaksakan diri bisa sakit karena kelelahan dan kedinginan.

Alhasil, tim pendakian butuh bantuan tim SAR untuk evakuasi korban.

Agar kejadian yang tidak diinginkan terjadi, berikut tips agar mendaki gunung tidak mudah lelah.

Tips ini cocoku untuk para pemula agar dapat menjaga stamina fisik tubuh saat perjalanan mendaki gunung.

1. Lakukan latihan fisik sebelum mendaki gunung

Cara mendaki gunung agar tidak cepat lelah yang pertama adalah miliki fisik yang bugar dan kuat.

Kebugaran fisik adalah salah satu rahasia para pendaki yang dapat berjalan jauh tanpa merasa lelah.

Baca juga: Tips dan Cara Aman Buang Air Besar Saat Anda Naik Gunung atau Di Alam Liar

Kalau di ibaratkan motor, pendaki yang bugar itu memiliki mesin motor yang selalu prima dengan CC besar. Jadi, dia dapat melaju dengan cepat dan tidak mudah lelah.

Kamu juga bisa mendapatkan fisik yang bugar. Syaratnya, kamu harus mau latihan. Setidaknya, kamu perlu latihan fisik selama 2 minggu sebelum naik gunung. Begini porsi latihannya:

Hari ke 1-3: Setiap hari, lakukan jogging 1 km dengan ritme santai, lanjut dengan push up 10x, sit up 10x, squat jump 10x.

Hari ke 4-6: Setiap hari, lakukan jogging 2,4 km, lanjut dengan burpees (squat thrust) 30x.