Cara Alami Menurunkan Gula Darah Tinggi di Pagi Hari Tanpa Minum Obat

TRIBUNJOGJA.COM - Lonjakan gula darah bisa terjadi di pagi hari. Dalam istilah medis, hal ini disebut dengan nama Fenomena Fajar dan Efek Somogyi.

Saat tubuh Anda bersiap untuk bangun, ia melepaskan glukosa yang disimpan di hati untuk memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk beraktivitas. 

Namun, penderita diabetes tidak dapat memanfaatkan gula darah ini, sehingga kira-kira separuh penderita diabetes mengalami gula darah tinggi di pagi hari. 

Padahal sebagaimana diketahui, penderita diabetes memiliki kelainan dalam mengatur kadar gula darahnya.

Semisal pada penderita diabetes tipe 1 yang tidak dapat memproduksi insulin, yakni hormon yang membantu tubuh mengubah gula darah menjadi energi. Dan mereka yang menderita diabetes tipe 2 tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. 

Jika Anda menderita diabetes, dokter akan meminta Anda untuk menetapkan kisaran target gula darah Anda.

Secara umum, kadar gula darah antara 70 hingga 130 mg / dl dianggap sehat untuk diabetes.

Jika level Anda secara konsisten di atas target di pagi hari, dan Anda belum makan, Anda mungkin mengalami fenomena fajar. Ini paling sering terjadi pada penderita diabetes tipe 2. 

Gula darah biasanya mencapai puncaknya sekitar 2 hingga 3 jam sebelum bangun dan dapat tetap tinggi saat Anda bangun. 

Bagi kebanyakan orang, itu berarti dini hari, tetapi jika Anda memiliki jadwal tidur yang tidak normal, Anda dapat mengalami lonjakan ini kapan saja. 

"Untuk individu yang bekerja shift malam, fenomena 'fajar' dapat terjadi saat senja, karena ini terkait dengan waktu bangun normal individu, bukan waktu spesifik hari itu," kata Joseph Barrera , MD, ahli endokrinologi di Mission Hospital di Orange. County, California sebagaimana dilansir INSIDER.

Baca juga: 7 Daftar Makanan yang Efektif Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes

Apa efek Somogyi?

Efek Somogyi adalah penjelasan kedua untuk gula darah tinggi di pagi hari, dan ini paling sering terjadi pada penderita diabetes tipe 1. 

Ini terjadi ketika orang mengalami hipoglikemia - atau gula darah rendah - pada malam hari. 

Dalam upaya untuk memperbaikinya, tubuh melepaskan lebih banyak glukosa yang disimpan, yang kemudian dapat menyebabkan gula darah tinggi di pagi hari. 

Efek Somogyi lebih jarang daripada fenomena fajar, tetapi itu terutama karena lebih sedikit orang yang menderita diabetes tipe 1 daripada diabetes tipe 2.

Ketika sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Diabetology & Metabolic Syndrome mengikuti 85 orang dengan diabetes tipe 1, ditemukan bahwa 82,4 persen di antaranya memiliki gula darah tinggi di pagi hari, dan 60 persen di antaranya disebabkan oleh efek Somogyi, dibandingkan dengan hanya 12,9 persen disebabkan oleh fenomena fajar.

Untuk menentukan apakah gula darah tinggi Anda di pagi hari disebabkan oleh efek Somogyi, Barrera mengatakan Anda perlu melihat kadar gula darah Anda sekitar 4 hingga 5 jam sebelum Anda bangun, yang dapat dilakukan dengan monitor glukosa berkelanjutan. 

Cara menurunkan gula darah pagi hari

Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda secara teratur mengalami gula darah tinggi di pagi hari, kata Barrera. Kemudian dokter akan membuat rekomendasi untuk mengubah rejimen pengobatan Anda yang dapat membantu Anda menghindari hiperglikemia pagi ini . 

"Gula darah tinggi di pagi hari umumnya dapat diatasi dengan memperhatikan pola makan dan olahraga, dan penyesuaian dalam pengobatan diabetes oleh ahli kesehatan yang berkualifikasi," kata Barrera.

Baca juga: Ini Tanda-tanda yang Muncul dari Tubuh Jika Seseorang Kelebihan Gula Darah

Untuk menghindari fenomena fajar, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk mengambil langkah-langkah berikut :

-Hindari atau batasi karbohidrat di malam hari

-Lakukan olahraga sebelum tidur, seperti jalan-jalan setelah makan malam

-Luangkan lebih banyak waktu antara waktu makan terakhir dan waktu tidur

-Namun hal ini harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak menimbulkan efek Somogyi. (*/INSIDER)